不吃药的降压方法是不是你也觉得不存在呢？高血压是生活中常见的疾病，很多高血压的病人都会通过吃降压药来达到降低血压。但是吃降压药又会对我们的肾脏造成一定的负担，所以小编给大家带来了不吃药就能降低血压的方法。

不吃药的降压方法

1、减肥：很多人出现高血压是由于肥胖引起的，也就是说血压会随着体重的增加而增加，而且超重也会导致睡眠呼吸暂停，这会进一步升高血压，反而不好降压。因此，想要降低血压，就必须通过减肥途径达到目的。

2、饮食调整：患者应养成良好的饮食习惯，以清淡饮食为主，避免暴饮暴食。同时减少钠盐以及减少脂肪的摄入，如动物肝脏、肥肉等都应尽量避免。日常还可适量食用富含维生素的食物，如西红柿、芹菜、香蕉等，以及含钾的食物，如玉米、红薯、瘦肉等。这是常见的不吃药的降压方法之一。

3、运动调理：临界高血压患者，每天可以连续进行30分钟中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、跳广场舞或做健身操、游泳等，每周运动尽量不少于5次。

4、减少盐分：虽然并非每个人的血压都对盐特别敏感，但每个人都可以从降低血压中受益，况且我国高血压患者50%以上是盐敏感者。研究表明，每天减少4克食用盐的摄入量，坚持3~6个月，可以分别使收缩压（高压）和舒张压（低压）降低4.18mmHg和2.06mmHg。平时一定要避免摄入加工肉，腌制，烧烤类等高盐食物。

5、保证睡眠：坚持每天晚上连续睡眠6个小时以上，尽量不熬夜。同时注意监测血压，保持心情舒畅。

6、戒掉烟酒：酒也容易导致高血压出现，而且喝酒越多其血压升高的越明显。吸烟会在吸入之后的几分钟内导致血压升高。所以戒掉烟酒是有必要的，可以预防高血压以及控制血压水平。

以上的不吃药的降压方法你学会了吗，赶紧学会用起来或分享出去吧。