失眠睡不着有什么好的方法解决。失眠是越来越常见的睡眠问题，相信你或者你身边的人都面临着这个问题。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。

失眠睡不着有什么好的方法解决

现在小编就为大家介绍关于失眠睡不着有什么好的方法解决：

1、睡前泡脚：如果大家每天要长时间站立，或是到处走动的话，那就可以在睡前用温热水泡脚，这样不仅可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的状况，还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感，进而达到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水温，以免烫伤。

2、调整饮食：为了解决失眠难题，应该晚餐控制好食物的摄入量，不要吃太饱，以免消化压力增大，胃部有不适感而失眠。另外，刺激性大、难消化、油腻、含有咖啡因的食物不宜作为晚餐。夜间也不要有吃宵夜行为，否则伤害的不只是肠胃，还有降低睡眠质量。而部分食物有安神助眠的作用，如龙眼、蜂蜜、小米等，可在失眠时适当摄入，里面的丰富营养提供后可以辅助改善。

3、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

4、调整作息：晚上睡不着失眠可能是由于白天睡眠时间较多，长期熬夜造成作息不规律引起的。可以通过养成良好的作息习惯，保持早睡早起，避免睡前喝咖啡，浓茶等刺激性饮品，可以缓解晚上睡不着失眠的情况。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、缓解压力：上睡不着失眠也可能是由于日常工作压力较大，神经比较紧张、焦虑，情绪波动较大造成神经异常亢奋引起的。可以通过保持良好的心态，适量进行运动，转移注意力等方法缓解晚上睡不着失眠的情况。

7、听轻音乐：听轻音乐也是一种不错的助眠方法，像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的，都可以帮助大家放松身心，进而达到尽快入眠的效果。

8、睡眠环境调节好：是否在舒适的环境入睡，直接影响睡眠质量。若到了夏季室内温度高没有使用空调降温，会感觉烦躁，容易出汗，进而失眠。另外，周围无法保持安静，声音嘈杂，明亮光线影响，想要安稳入睡很难。

失眠睡不着有什么好的方法解决，以上这些就是帮助大家改善失眠的方法了。大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。如果太严重需要及时就医。