甘油三酯高吃什么才能降脂？其实甘油三酯高除了药物的控制，在我们的生活中多吃这些蔬菜水果也是可以达到降脂的效果。我们一起来看看吧。

甘油三酯高吃什么才能降脂

以下是小编给大家整理的甘油三酯高吃什么才能降脂：

1、猕猴桃：经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。而血管健康的话，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外，这样就能够起到降低甘油三酯的作用，同时可以有效延缓衰老。

2、桑叶：桑叶算一个，对于养蚕的朋友们来说应该更熟悉，其实桑叶的药用价值也是比较高的，其中含有生物碱，该物质对于降低血液黏稠度，促进多余甘油三酯的排出有好处，甘油三酯高的朋友平时可以适当进食。不妨用桑叶泡水喝，还能增加每天的饮水量，促进代谢，两全其美。

3、黑木耳：药理实验结果显示，黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液总胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时还能抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，使血管保持畅通，从而起到预防和减少冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的作用。另外，黑木耳中的粗纤维、维生素K、钙、镁、钾、磷等物质也能够减少血液凝块，降低血液黏稠度。

4、葵花籽：有研究发现，葵花籽中的一种物质对于降低甘油三酯水平有好处，对于糖尿病患者和胆固醇高的朋友来说也比较友好。甘油三酯高的人，平时可以适当常吃点，但建议大家每次吃的量不宜过多，吃多了，摄入的热量就比较高了。

5、菌菇：菌菇中含有大量人体难以消化的粗纤维和木质素，其纤维素含量远超一般蔬菜，可以增强胃肠蠕动，帮助食物消化，促进排便。同时还能吸收体内多余的胆固醇、糖分，并将其排出体外，有助于降低血液中的胆固醇含量，从而起到防治便秘、降血脂、降血糖的效果。

6、冬瓜：冬瓜中的膳食纤维含量极其丰富，每100g冬瓜含膳食纤维约0.9g，这些纤维素进入人体之后，在胃里吸水膨胀，不仅能够增强饱腹感，还能延缓胃排空速度，同时还能抑制人体对脂类和胆固醇的吸收，可以预防血液中胆固醇沉积，还可以间接性降血脂，对预防动脉粥样硬化具有积极意义。

以上就是甘油三酯高吃什么才能降脂，综上所述，甘油三酯高有害健康，发现升高后就要及时降脂，以上几种食物是甘油三酯的对头，平时可以常换着吃。