便秘吃什么效果最快，你会想到什么呢？便秘是十分影响我们生活的疾病，便秘的出现会导致我们失去动力。如何解决便秘是我们的大难题，其实饮食上我们就能做到。今天小编给大家介绍几种排便快的食物。

便秘吃什么效果最好

便秘吃什么效果最好，看看以下这些管用的食物：

1、黑木耳黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

2、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的效果，空腹喝蜂蜜水可以促进胃肠消化，加速新陈代谢，软化粪便，帮助便秘者顺利排便。

3、酸奶和香蕉：相信这两种食物也是大家最常听见的，因为酸奶和香蕉都能够很好的帮助促进肠道的蠕动，这样一来自然就能够起到一个帮助排便的效果，但是需要注意，香蕉的热量是非常大的，酸奶属于一个寒性食物，患者朋友不能够大量的无节制食用，这样对身体会造成另外的伤害，而是应该适量服用，才能够起到排便的效果。

4、草莓：草莓富含膳食纤维，可以帮助消化，降低胆固醇，使大便通畅顺利排出。便秘患者要注意饮食规律，养成良好的排便习惯。做好心理调节，保持良好的心态。

5、桑葚中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

6、火龙果：可能很多人没有听说过吃火龙果也能够帮助达到排便效果，但其实火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

便秘产生的原因：

1、与自己的饮食习惯有关，如果经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起便秘。

2、运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。

3、生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。这些原因都会导致便秘的产生。

便秘的症状有这些：

1、大便次数减少，部分患者可能出现5-6天，甚至7-10天不大便；

2、大便干结、成球、成块，大便无法排出；

3、大便乏力、大便较软，患者常需30-40分钟才可排出大便，即排便不畅。

总结：

便秘吃什么效果最好，以上的香蕉火龙果等就是不错的选择，有需要的伙伴赶紧吃起来吧。