湿气太重怎么调理。湿气重是我们很多人都有的现象，出现湿气重的情况，我们对很多事情都没兴趣。湿气重的人表现为疲惫无力，手脚冰冷，这时候去湿气就变得格外重要。如果你也是湿气太重，那么赶紧看看小编整理的方法，轻松去湿气。

湿气太重怎么调理

湿气太重怎么调理，主要是要做好以下这些方面的工作：

1、饮食注意：饮食以清淡营养为主，可以制作科学营养餐，少吃寒性类的蔬菜和水果，寒性食物会影响到肠胃的消化吸收功能，像一些油炸油煎、烧烤辛辣类的食物更好禁止。

2、多吃祛湿食物：如果发现自己有湿气过重表现，可以采取一些正确的方法来去除体内的湿气，如果可以适当进食一些去除湿气的食物，往往可以达到良好的祛湿效果，像常见的薏米、赤小豆均有良好的祛湿效果，摄入之后获取里面的营养物质，自然可以防止湿气过重带来影响。

3、运动：湿气过重主要是由于日常中缺乏运动，导致体内湿气淤积过量引起。可以通过跑步、游泳等方法进行适量运动，促进体内代谢加快，利于湿气的排出。

4、养成良好的作息习惯：每天早睡早起，晚上在十点之前入睡，避免长时间熬夜，熬夜会使体内的时期加重，而且经常熬夜也会影响到湿气的排泄，早睡早起不仅对身体健康很有好处，而且让你一天的工作更加充满精神。

5、环境改变：由于长期处于潮湿阴冷的环境、衣着潮湿导致外邪入侵造成体内湿气过重。可以通过改变居住环境，保持衣物清洁干燥等方法进行湿气重的调理。

为什么会出现湿气重的情况，湿气是怎么产生的？

1、不良的饮食习惯：如果患者平时特别喜欢吃一些过于油腻或者是生冷寒凉性的食物，这些食物进入到体内以后，就有可能会对脾胃造成一定的刺激，会导致寒气大量在体内堆积，从而会引起湿气比较重。2、环境因素：如果长时间处于潮湿的环境当中，比如经常涉水、冒雨工作，机体受到湿邪之后，则会在体内滞留造成湿邪，长久不能散去后，可在体内形成湿气。

如果我们需要祛除湿气，可以吃哪些食物呢？小编为大家介绍这些都是不错的祛湿食物：1、豆类：如红豆、扁豆等，红豆是利水消肿之佳品，可散热燥湿、补心健脾，祛湿气的效果较好。扁豆能入脾经，有健脾和中、消暑化湿之功效，可用于祛湿气，治疗暑湿吐泻、食少便溏等症状。

2、冬瓜：众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。

3、茅根：茅根性味甘寒，归肺、胃、膀胱经，有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效；茅根的清热利湿、解毒作用较缓和，可以适用普通人群在夏季桑拿天使用。

4、薏仁：薏仁人们都不陌生，可能很多人都吃过薏仁粥，据了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺，另外，薏仁还能使身体的血液循环加快，使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。

总结：湿气太重如何调理，我们不仅需要饮食上的注意，还需要运动的帮助。