青少年吃啥增强记忆力。青少年记忆的增强尤为重要，因为其学历压力大等。那么我们对记忆力的增强可以吃什么呢？今天看看小编为大家介绍的以下食物。

青少年吃啥增强记忆力

青少年吃啥增强记忆力，这些食物都具有很好的增强记忆力的效果：

1、花生：花生含有较多的卵磷脂、脑磷脂等，有利于大脑发育，提高记忆力。此外，花生含有多种抗氧化成分，能够扩张血管，有降压降脂的作用，可降低心血管疾病的风险。

2、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

3、金枪鱼：金枪鱼含有大量的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞功能，有利于提高记忆力。此外，金枪鱼含有维生素B12、铁质、二十碳五烯酸等，对血液健康有益，能够预防贫血。

4、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、核桃：核桃是常见的补脑食品，含有多种微量元素及矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，是脑细胞代谢的重要物质，有利于增强脑功能，提高记忆力。

总结：青少年吃啥增强记忆力，其实核桃，花生等食物就是不错的选择。