碳水的食物一般都有什么？碳水是我们每天食物摄入的主要。碳水化合物是人体产能营养素之一，是人体能量的主要来源之一。如果说起碳水的食物有什么很多人都不知道，其实很常见，看完小编的详细介绍你就知道。

碳水的食物一般有什么

我们常见的碳水的食物一般有什么，主要有以下的这些：

1、谷类：其来源于粮食，包括米、面及荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米、高梁等。

2、水果：比如苹果、梨、桃、香蕉、西瓜。

3、甜食：糖、蜜饯、糖果、巧克力、蛋糕等。

4、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等。

5、糖类：大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界中广泛分布，容易获取。

我们经常听见减肥的人不吃碳水，那么碳水是增肥的吗？

是的，碳水食物通常是会增肥的，碳水食物属于高热量的食物，在长时间大量服用之后会转化为脂肪堆积在体内造成身体越来越胖。如果身体比较肥胖，减肥期间是尽量要控制碳水化合物进取的。但是正常吃碳水化合物并不会导致发胖，但是如果长期或大量摄入碳水化合物，有可能导致脂肪堆积发生肥胖的情况。

总结：碳水的食物一般有什么，主要有我们常见的谷物类和水果类等。