吃什么长头发？头发的脱落使得我们很多人产生了困扰，特别是掉发严重的人。很多人想通过吃某些食物来达到长头发的效果，那么有些食物可以做到呢？看看小编下面的这些食物就能做到。

吃什么长头发

吃什么长头发，以下这些食物不妨试试：

1、富含铁的食物：在平时的时候可以适当的吃一些富含铁比较丰富的食物，通常可以起到促使头发生长的作用，比如黑豆和黄豆，也可以适当的吃一些熟花生和香蕉等。

2、富含维生素的食物：维生素可以延缓皮肤衰老，提高机体的新陈代谢，通常吃芹菜、卷心菜、菠菜等富含维生素的食物不仅可以长头发，能够促进细胞的分裂，起到保护头发的作用。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。有海带、紫菜、牡蛎等。

4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

我们平时出现掉发主要是什么原因呢？

掉头发可以由多种原因引起，首先是我们正常的头发脱落，但是常见的脱发原因有长时间熬夜、睡眠不足、精神压力大、营养不均衡等。此外，也可见于斑秃、红斑狼疮、硬皮病等疾病，或是由于一些药物影响。

总结：吃什么长头发，可以尝试多吃一些含铁、维生素和蛋白质以及碘的食物。