糖尿病最怕三种粗粮你知道是哪三种吗？我们发现糖尿病患者在我们的人群中占比不小，出现糖尿病问题我们对于饮食都有严格的要求和控制。那么如果有糖尿病，哪三种粗粮是能吃的呢？对我们的血糖控制有好处，一起跟着小编的介绍来看看。

糖尿病最怕三种粗粮

在这之前，我们先来看看什么是糖尿病？糖尿病是指血液中葡萄糖浓度过高的一种疾病，由于血糖过高，对身体全身的组织、器官、细胞都会造成不良的影响，很容易发生各种并发症。引起糖尿病的病因是，各种原因导致的体内血糖的升高，例如1型糖尿病的主要原因，有可能是胰岛素分泌不足，而2型尿病的主要原因，有可能是胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗。

那么糖尿病最怕三种粗粮是什么？

1、玉米：：玉米因所含粗纤维和可溶性糖低，是糖尿病患者的理想食品之一。玉米中含有不饱和脂肪酸、亚油酸，非常适合高血糖患者，帮助高血糖降低血液中胆固醇的含量，另外玉米中还有大量的粗纤维，粗纤维有降低餐后血糖水平的效果，是非常适合高血糖、糖尿病患者的一种粗粮。

2、燕麦：多吃燕麦不仅不会增加身体的负担，同时对于血糖的稳定也是很有帮助的。燕麦当中含有较多的植物纤维，而且属于一种碳水化合物，含糖量比较低，而且其中所含有的其他营养物质也是比较多，升糖指数比较低对控制血糖很有帮助，可以代替部分主食吃。

3、糙米：糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的糖类被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能较好地控制血糖。而且糙米中的锌、铬、锰、钒等有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

总结：糖尿病最怕三种粗粮，是玉米、糙米和燕麦，是对我们糖尿病患者有好处的粗粮。