粗粮有哪些食物你能说出吗？粗粮食物其实也是我们生活中常见的一种食物，但是很多人却不知道是哪些食物。今天小编就为大家介绍粗粮食物到底有哪些，快看看。

粗粮有哪些食物

我们先来看看什么是粗粮？粗粮指的是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物。

那么我们粗粮有哪些食物，以下的这些就是：

1、谷物类：主要包括了玉米和小米，还包括了高粱、大麦、燕麦和荞麦等。

2、杂豆类：主要包括红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：像常见的红薯、山药、马铃薯、土豆之类。

吃粗粮会给我们的身体带来哪些好处？

1、促进排便：粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，排便通畅。

2、预防癌症：预防癌症是人们吃粗粮的重要好处之一，因为粗粮中的很多食材都含有丰富的植物蛋白和氨基酸，还含有多种对人体有益的维生素，这些物质可促进人体内抗体产生。

3、保护牙齿：粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。

4、补充维生素：粗粮中富含维生素，粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素。

总结：粗粮有哪些食物？主要是谷物类的玉米等和杂豆类的红豆等和块茎类的土豆，都是粗粮食物。