补钙的干果有哪些，身体的健康是离不开钙质的吸收的，尤其对于上了年龄的老人来说，补钙就显得格外的重要，体内缺失钙质对于身体影响是很大的，一起来了解看看补钙的干果有哪些吧。

补钙的干果有哪些

1、杏仁。

具有补钙功效的干果有很多种，杏仁就是很好的一种。杏仁富含膳食纤维，有助于消化还可以控制血糖，有助于钙物质的吸收。但是杏仁属于高脂肪的干果，多吃的情况下，可能会拉肚子，所以大家在食用的时候，要多加注意，免得因为一时的贪嘴导致腹泻。

2、开心果。

开心果的。成分中含有大量的维生素B1。这种元素可以有效提升神经系统的功能。补钙的功效也十分强大，因为有预防抑郁症的功效，所以才被人们称为开心果。此外，电脑族们也可以多吃开心果，因为开心果还含有叶黄素。

3、核桃。

核桃可以快速补维生素E。这种元素可以有效预防慢性疾病，还能防止机体提前老化。核桃不仅有补钙的作用，还能让皮肤更为细腻。爱美的女性不妨可以多吃，不仅好吃还能美容。

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