dha可以提高记忆力吗，dha是一种不饱和酸，适当食用有助于记忆力的增长，接下来小编就给大家详细介绍一下dha。

DHA的作用与功效

DHA又称脑黄金，含有人体所需的大量不饱和脂肪酸，对正在生长发育的小孩和体质虚弱的老年人群较为重要，可以在一定程度上帮助促进视觉和大脑发育，预防老年痴呆并保护心脑血管等。但是不建议自行补充DHA，应在专业的医生指导下补充，以免摄入过多导致不良反应。另外，建议日常生活中注意均衡饮食，从食物中摄入营养来补充。

1、帮助视觉发育：DHA是视网膜的重要组成物质，当DHA缺少后，会影响视觉功能，表现为对光刺激的注视时间延长或视敏度发育迟缓，影响婴儿的反应和观察能力，需要对其进行补充，以帮助视觉正常发育；

2、辅助大脑发育：当DHA缺少时，会影响脑细胞的分裂增殖，严重情况下可能会造成智力水平低下或脑细胞发育迟缓等。日常给儿童适量补充DHA，可以帮助大脑发育，辅助提高儿童的认知、语言等能力。如果孕妇DHA严重摄入不足，会影响胎儿大脑的正常发育，表现为精神发育迟滞，思维灵活性和语言表达能力等低于正常的胎儿，因此建议孕妇适量补充DHA以促进胎儿正常发育；

3、帮助预防老年痴呆：DHA大量存在于大脑的磷脂中，而大脑磷脂是各种生物膜性结构脂质，在脑细胞的形成和构造中起重要作用。随着年龄增长，体内细胞膜脂质中的DHA会逐渐减少，脑细胞和其他细胞功能下降，可能会出现老年痴呆等情况，适当补充DHA能够帮助维持细胞膜功能，有助于延缓衰老，预防老年痴呆；

4、帮助保护心脑血管：DHA能够帮助降低血小板的黏附性，防止血栓形成，改善血液循环，从而在一定程度上帮助保护心脑血管，预防心脑血管相关疾病。

dha可以提高记忆力吗

DHA有提高记忆力的作用，对小儿或者幼儿期作用比较明显。一般补充DHA的是孕妇或者幼儿期，在脑发育阶段DHA起到重要的作用，包括视网膜发育、大脑发育、心脏发育等，因此在这些器官的储存量比较大。DHA对老年人可能有一定的作用，比如增强记忆力、缓解疲劳、增加舒适度、改善睡眠等，但是作用相对有限。

一般人体有DHA，不会有明显的不足，但适当补充，比如90-160mg/天，对人体有帮助，这种帮助虽然不能够替代其他方面，但是可能会寄希望于有一定的获益。所以不强调一定要单独补充DHA，更多是从食物、从外界的来源进行补充，比如可以吃鱼类，包括金枪鱼等，含DHA比较高。

其他食物，比如核桃，可以从α-亚麻酸转变为DHA，从而起到补充的作用。所以对于记忆力的维持，要全面的考虑，在食物方面要均衡饮食。

DHA副作用是什么

DHA通常是没有什么副作用的，但是摄入过多的话，可能会在一定程度上加重体内代谢的负担，甚至严重的时候，还可能会导致人体的免疫功能低下，也可能会影响患者的造血系统，甚至也可能会造成体内神经、组织和其他器官的损害。DHA是通常被称为二十二碳六烯酸，是人体需要的一种多不饱和脂肪酸，通常是鱼油的营养内容，更重要的是，它是神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的一个重要组成部分，如果出现不适的情况，需要及时就医诊治。

总结

dha可以提高记忆力吗，dha是可以提高记忆力的，适量食用含有dha对人体有非常多的好处，但摄入一定要适量，不要加重体内代谢的负担。