失眠睡不着有什么好的方法解决，相信很多人会因为焦虑导致失眠，接下来小编给大家找了失眠睡不着有什么好的方法解决。

失眠最怕三种维生素是什么

失眠最怕的三种维生素是维生素B1、维生素B6和维生素B12，患者可以在医生的指导下适量补充这些物质。

1、维生素B1

维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素，具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状，其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等。因此，失眠的患者可补充维生素B1，有助入睡。

2、维生素B6

维生素B6又叫吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此，失眠的人补充维生素B6，有助提高GABA的含量，从而使人更易入睡并且达到深睡的状态。

3、维生素B12

维生素B12又叫钴胺素，有助防止大脑神经受到破坏。而褪黑素由脑松果体分泌，具有调节昼夜节律。如果人体缺少维生素B12，则会影响大脑的功能，从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少，则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失，导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌，从而改善失眠。

失眠睡不着有什么好的方法解决

临床并不存在治疗失眠十个小妙招的说法，患者失眠时，可以通过热水泡脚、调节饮食、舒缓心情、营造良好的睡眠环境等进行改善，必要时还需就医诊治。

1、热水泡脚：患者在睡觉前，可以使用热水泡脚，通过热效应能够有效促进血液循环，缓解身体疲乏无力等不适，从而有助于改善和提升睡眠质量，泡脚时间应在10-20分钟，不宜过长；

2、调节饮食：患者睡前应避免进食过饱或是处于饥饿状态，避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮品，可以喝一杯温牛奶，有助于更好地进入睡眠状态；

3、舒缓心情：日常应保持平和、轻松的心情，特别是睡前，避免因为害怕失眠而产生焦虑、紧张的情绪，可以听一些轻音乐，转移注意力，有助于快速入睡；

4、营造良好的睡眠环境：睡觉时室内应避免噪音或者光线刺激，温湿度适宜，空气流通，选择软硬使用的床和高度适宜的枕头，可以帮助改善睡眠质量。

除此之外，患者睡前还应避免剧烈运动，或是观看刺激性影像、文字等，以免大脑中枢过度兴奋，白天避免长时间补觉。如果经过以上调理后，失眠仍不缓解，还需及时就诊神经内科等检查，在医生指导下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等药物治疗。

失眠可能是得了哪四种病

一般情况下，不存在失眠可能是得了哪四种病这一说法。失眠多考虑是肝郁化火，但也可能是阴虚火旺、心脾两虚等原因引起的，要及时就医治疗。

1、肝郁化火

经常出现急躁易怒的不良情绪，可能会导致肝气郁滞、肝热内蕴，出现烦躁易怒、口苦、口干、头痛等症状。可以在医生的指导下，服用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等药物治疗。平时要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

2、阴虚火旺

过度劳累或频繁进行性生活，可能会耗损气血使肝肾亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可以遵医嘱口服知柏地黄丸、六味地黄丸等药物治疗。同时也可以通过针灸疗法治疗。

3、心脾两虚

长时间不按时吃饭损伤脾胃，可能会出现心慌、失眠多梦、食欲不振等症状。可以遵医嘱口服归脾丸、安神定志丸等药物治疗。饮食要以清淡为主，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。

除此之外，还可能是心肾不交等原因引起的，可以明确病因后治疗，严重时应及时就诊。

总结

失眠睡不着有什么好的方法解决，许多人都不爱读书，但是读书实际上是一个好习惯，睡前读书会让自己感觉到无聊，看不了多久就会想要睡觉，如果不想睡，那么自己也看进去许多知识了，也培养了一个专注读书的好习惯，这份习惯带到其他时候也是适用的。