蛋白粉的作用和功效，蛋白粉是一种很常见的营养补充剂，随着蛋白粉被越来越多的人食用和尝试，那么蛋白粉有什么作用和功效呢，下面小编给大家介绍介绍蛋白粉的作用和功效。

蛋白粉适合什么人群吃

蛋白粉是一种富含蛋白质的物质，它是作为一种补剂来使用。一般来说适合吃蛋白粉的人比较多，主要包括以下几种，第一种是平常健身的人群，蛋白粉因为含有高蛋白。因此健身的人群使用蛋白粉有助于提高体内蛋白的含量。第二种情况是见于那些营养不良比如身体消瘦，患者患有某些消化系统疾病，比如胃溃疡、胃十二指肠肠炎以及肠道疾病等等的人群，可以补充蛋白粉，增加机体抵抗力。第三一些小孩子也可以吃蛋白粉，也可以达到提升免疫力，增强体质的作用。蛋白粉购买的话，要建议去正规机构购买，使用方法要根据个人情况来决定。平时要注意配合规律的作息和生活习惯。

蛋白粉的作用和功效

1、补充体内营养：蛋白粉的营养价值特别高，蛋白粉参与人体的构成以及机体的代谢，也是非常重要的营养素与生命的各种活动紧密联系，可以为身体提供热量，补充身体上面的营养。

2、提高免疫功能：蛋白粉里面含有的丰富蛋白，也是蛋白质的来源，不仅可以提供消耗的部分能量，同时还能用来合成新的组织，参与人的新陈代谢，能用来提高自身的抵抗能力，提高免疫力。

3、减轻肾脏负担：有肾脏疾病的人群摄入动物的蛋白很可能会导致肾病加重，会影响肾脏的负担，通过吃蛋白粉能起到防止和减轻动物蛋白对肾脏造成的损害，蛋白粉能用来代替动物蛋白和植物蛋白。

对于有需求的人群来说，通过食物补充以及通过喝蛋白粉能用来促进肠道的消化和吸收，蛋白粉正常情况下需要正确的摄入量，千万不要空腹喝蛋白粉。

蛋白粉副作用与危害性

一般情况下，适量进食蛋白粉，一般不会对人体造成较大影响，可能不具有特殊副作用与危害性。但是，如果进食过多蛋白粉，可能会导致肥胖、消化不良、加重肾脏负担等副作用与危害性。

1、肥胖：蛋白粉中含有的蛋白质、热量较高，如果进食过多，可能会导致蛋白质、热量不能完全被消化和利用，可能会转化成脂肪，从而引起肥胖；

2、消化不良：蛋白粉进食过多，容易导致肠胃道负担加重，从而引起肠胃胀满、食欲不振、腹部胀痛等消化不良的症状；

3、加重肾脏负担：蛋白粉含有丰富的蛋白质，进食过多可能会导致体内的蛋白质摄入过多，蛋白质需要通过肾脏代谢，从而可能会增加肾脏的代谢负担；

4、其他：蛋白质最终会转化成氨，若进食过多还可能导致氨生成过多，存在诱发氨中毒的可能性。

总结

蛋白粉的作用和功效，日常生活中，少量进食蛋白粉，能够为机体补充一定的蛋白质。但应该控制蛋白粉的摄入量，以免对健康造成不利影响。