失眠睡不着有什么好的方法解决，随着生活的压力增大，晚上睡不好觉和失眠的人越来越多了那么失眠睡不着有什么好的方法解决，下面跟着小编一起来解决一下。

失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着的患者可以从多个方面进行调整，常见如下：

1、自身方面：要做到规律睡眠，每天尽量保持同一时间睡觉、同一时间起床，养成睡眠习惯，可以减少失眠的发生，睡前不宜吃得过饱或饮用浓茶、咖啡，也不宜听令人兴奋的音乐，不宜剧烈活动，大脑神经经过兴奋也会影响到睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐或白噪音，帮助解决睡眠；

2、周围环境方面：要保持睡眠环境安静，温度适宜、灯光昏暗，令人放松的睡眠环境可以缓解精神紧张，帮助患者更快入睡；

3、药物治疗：患者可以遵医嘱使用药物，如参柏舒心颗粒，可以起到养心安神、活血祛瘀的功效，能够改善患者的失眠症状，增强患者睡眠质量，延长睡眠时间。除中成药外，氯硝西泮、阿普唑仑等西药也可以遵医嘱使用，但需注意药物成瘾性。

失眠了怎样尽快入睡？

1、服用安眠药：最直接、最简单的治疗失眠的方法，但是，治标不治本。

2、音乐助眠：睡前听一些舒缓的音乐，有利于神经系统的放松，人在放松的状态下更容易入睡，睡眠质量也会提高。

3、调整光线：调暗卧室内的灯光，明亮的灯光会干扰大脑，让大脑不停思考，当然，遮住外界的光线，也是同样的道理，隔绝掉外界干扰，才能睡得安稳。

4、喝点牛奶：睡前喝杯牛奶，能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。

5、调整室内温度：过高或者过低的室温，都会分散大脑的注意力，把室内温度调到适合身体舒适的温度，更有利于帮助快速入眠。

6、排除干扰：放下手机和平板，抵制电子产品的诱惑，同时，杜绝频繁观看闹钟和时间，避免焦躁心理的产生。

7、选择贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣物，温暖舒适，可以让身体更好的放松下来，帮助入眠。

失眠可能得了四种病

一般情况下，不存在失眠可能是得了哪四种病这一说法。失眠多考虑是肝郁化火，但也可能是阴虚火旺、心脾两虚等原因引起的，要及时就医治疗。

1、肝郁化火

经常出现急躁易怒的不良情绪，可能会导致肝气郁滞、肝热内蕴，出现烦躁易怒、口苦、口干、头痛等症状。可以在医生的指导下，服用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等药物治疗。平时要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

2、阴虚火旺

过度劳累或频繁进行性生活，可能会耗损气血使肝肾亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可以遵医嘱口服知柏地黄丸、六味地黄丸等药物治疗。同时也可以通过针灸疗法治疗。

3、心脾两虚

长时间不按时吃饭损伤脾胃，可能会出现心慌、失眠多梦、食欲不振等症状。可以遵医嘱口服归脾丸、安神定志丸等药物治疗。饮食要以清淡为主，不要吃辣椒等辛辣刺激性食物。

总结

失眠睡不着有什么好的方法解决，建议失眠睡不着的患者在日常生活中，养成运动习惯，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操等，适度的运动可帮助身体释放压力、增强体质，也可辅助改善失眠状态。