不吃药的降压方法，血压高现在其实是一种很常见的事情，因日常的作息和饮食习惯，血压高已经是很多人所困扰的事情，那么有没有什么不吃药的降压方法，下面小编收集整理了一些资料。

不吃药的降压方法

不吃药降血压的方法有饮食调理、运动调理等。轻度高血压患者可通过上述方法辅助降血压。但是对于中、重度高血压患者，上述方法治疗效果并不理想，需要遵医嘱使用药物来控制血压，常用药物有利尿剂、钙通道阻滞剂等，如氢氯噻嗪、硝苯地平。

1、饮食调整

患者应养成良好的饮食习惯，以清淡饮食为主，避免暴饮暴食。同时减少钠盐以及减少脂肪的摄入，如动物肝脏、肥肉等都应尽量避免。日常还可适量食用富含维生素的食物，如西红柿、芹菜、香蕉等，以及含钾的食物，如玉米、红薯、瘦肉等。

2、运动调理

高血压患者可以通过运动来辅助降低血压。其可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，扩张远端小血管，降低交感神经兴奋状态，从而辅助降低血压。此外，运动还可以增强体质，提高抗病能力。

除上述外，患者还要注意保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。养成每日监测血压的习惯，早晚各测一次，并做好记录。

什么水果降血压最好？

对于降血压来说，效果好的水果有苹果、樱桃、西红柿、油桃，柠檬，橘子，含有丰富的膳食纤维和富含钾离子、镁离子、钙离子。

高血压的患者的非药物治疗中，除了水果以为，还是需要低盐低脂饮食，每天钠盐摄入量6克以内，要进行适当的体育锻炼，比如慢跑，游泳，戒烟限酒，避免喝浓咖啡和浓茶，保持平和的心态，避免过度的紧张，肥胖患者需要减肥，控制体重。

血压高最怕三种菜

高血压一般并没有三种菜不能吃通常要避免吃高盐分、油腻、煎炸类菜，防止血压的健康造成影响。

1、高盐分：高血压一般会导致自身的颅内压升高，患者需要遵医嘱长期口服降压的药物治疗，患者通常要避免吃腌菜、咸菜、榨菜等的盐分较高的菜，里面含有的钠元素偏高，有可能会导致身体水钠潴留或血压升高。

2、油腻：高血压患者通常要避免吃肥肉、动物肝脏、猪大肠等多种油腻性的菜类，含有的油脂含量相对比较偏高，有可能会导致气血管健康造成影响，还可能会导致血压的控制造成危害。

3、煎炸类：多数要避免吃炸鸡、炸薯条、炸丸子等，里面含有的脂肪和胆固醇含量相对比较偏高，都可能会导致血压的控制和恢复造成干扰。

总结

不吃药的降压方法，早期的轻微高血压也可以选择生活方式干预，可以通过低盐饮食以及适当运动来改善。如果是血压水平比较高，建议还是选择口服降压药或者是联合口服降压药，注意平时的饮食习惯，避免暴饮暴食，更不能发生情绪激动。