血糖高最怕三种早餐，现在许多人的饮食习惯不规律，如果饮食控制不当，不仅会导致血糖升高，好可能引起其他疾病，那么血糖高最怕三种早餐是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。

血糖高最怕三种早餐

血糖高最怕米粥、油条以及水果这三种早餐。

1、米粥。米粥的升糖指数比较高。早餐吃米粥，有可能会导致血糖迅速升高，从而引发血糖剧烈波动。

2、油条。油条以面粉为主要原料，用油炸制而成，不但升糖指数高，而且还非常油腻，不容易消化，因此不适合血糖高的人作为早餐。

3、水果。大部分的水果含糖量较高，早餐的时候吃水果，有可能会引起血糖发生剧烈的波动，还容易刺激肠胃，引起恶心、呕吐等症状。

建议血糖高的人早餐进食适量粗粮、绿色蔬菜。

糖尿病最怕哪三种水果

糖尿病需严格控制糖分的摄入，因此糖尿病最怕榴莲、提子和芒果这三种极易升高血糖的水果。糖尿病可以食用猕猴桃，可辅助降低血糖。

1.榴莲

榴莲脂肪含量较高且升糖指数较高，含有大量糖分。糖尿病及肠道溃疡的患者是需要特别注意的，尽量不要吃榴莲。否则会导致人体热量超标，甚至还可导致血糖升高。

2.提子

提子中含有大量的抗氧化的物质，对心血管疾病有一定的预防作用。但提子的含糖量非常高，10个提子相当于二两米饭的热量，糖尿病吃提子之后血糖含量短时间内快速升高，不利于血糖控制。

3.芒果

芒果的升糖指数相当高，糖尿病的患者也不可吃芒果。且芒果易导致过敏反应，因此应避免食用芒果。

血糖高最怕三种运动

血糖高没有最怕三种运动的说法，但是血糖高的时候，通过规律的有氧运动可以调整血糖。

常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳绳、打乒乓球、游泳等，通过运动可以消耗体内的热量能量。

长期规律的有氧运动可以降低体重，减轻体内血脂的水平，改善了胰岛素的敏感性，帮助患者调整血糖和血脂，从而可以提高病人的健康状态，提高生活质量。

需要注意，如果既往有基础疾病，例如冠心病、骨关节病等，运动量不能太大，冠心病的病人有也诱发心肌缺血；骨关节病的病人，可增加膝关节的负担。

如果血糖高，建议患者应到医院的内分泌科就诊，在医生面诊指导下治疗。

总结

血糖高最怕三种早餐，血糖高的患者可以根据自身情况选择适合的粗粮早餐，在饮食上注意控制热量、可以多吃蔬菜以及适量的水果，要根据自己的能动性去调整，可以适当增加一定的运动量，实在不行可以配合药物进行治疗，比如胰岛素、双胍类降糖药或是磺胺类等。