老年人吃什么水果好老年人吃什么水果比较好， 这篇文章给大家一些关于老年人吃什么水果，老年人吃什么水果比较好的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

老年人吃什么水果？老年人必吃的10种水果在任何年龄段都是必不可少的，不同水果中的营养成分也是人体必需的。那么老年人平时吃什么水果呢？下面是老年人必吃的10种水果。我们来看看吧！

首先，葡萄

在老年人必须吃的10种水果中，葡萄的降血压效果非常好，主要是因为葡萄中所含的微量钾元素可以大大促进体内钠的快速排出，进而有助于适当降低血压，所以有这种疾病的老年人可以记得多吃葡萄！

第二，山竹

山竹作为一种热带水果，在水果市场上相当受欢迎。它有很高的营养价值。多吃可以为身体补充大量的维生素和矿物质，清除血液中的高胆固醇。如果老年人多吃，可以减少高血脂的问题！

第三，雪莲果

人的免疫力总会随着时间的推移而下降，尤其是老年人，而雪莲果有很强的提高人体免疫力的作用，对心脑血管疾病有非常好的保健作用，所以建议老年人每天多吃。

第四，柑橘

柑橘是一种老少皆宜的水果。富含B1含量和丰富的纤维，可以补充人体日常维生素营养。多吃新鲜的柑橘，对增强免疫力很有帮助。

五、柚子

柚子的食用功效相当可观。柚子中的生理活性物质可以大大降低血液粘度，减少血栓的发生。同时，多吃柚子对中风也有很强的预防作用！

六，香蕉

老年人必吃的10种水果中，香蕉中含有大量有益元素。丰富的维生素E可以帮助增加体内细胞分裂的数量，从而延长寿命。如果是肥胖、高血压的老人，建议多吃，如果是胃寒最好少吃。

七、枇杷

枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中是比较高的，而且中医也认为枇杷有止咳、止渴、润肺的作用，所以日常老年人可以多吃，预防感冒、咽干等问题！

八、猕猴桃

不得不说，猕猴桃已经成为很多人喜欢的一种水果。丰富的天然糖醇能帮助人体有效调节糖代谢，从而降低糖尿病的发病率，对抑郁症也有很好的缓解作用！

九，草莓

草莓是老年人促进消化、减少胃酸分泌的好水果。还能帮助消化肠胃中的各种病菌，促进肠道的稳定蠕动，从而增强食欲。

X.苹果

老年人必吃的十种水果苹果可以多吃，其超级丰富的抗氧化成分可以帮助调节神经系统的健康，从而有助于大大降低老年人认知障碍的风险。

老年人都喜欢吃什么水果呢？老年人必吃的10种水果

丁雪竹

2019-12-14 09:32:00

葡萄、山竹、雪莲果、柑橘、柚子、香蕉、枇杷、猕猴桃、草莓、苹果。

葡萄

葡萄是世界最古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于第三纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。 葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。

山竹

莽吉柿（学名：Garcinia mangostana L.），俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子。小乔木，高12-20米，分枝多而密集，交互对生，小枝具明显的纵稜条。叶片厚革质，具光泽，

椭圆形或椭圆状矩圆形，顶端短渐尖，基部宽楔形或近圆形。

雪莲果

雪莲果（学名：Smallanthus sonchifolius (Poepp.) H.Rob.）是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪莲薯、地参果，茎直立，圆形实心，紫红色，丛生，高2-3米。叶对生，

宽心脏形，表面粗皱，稍厚，叶长25-30厘米、宽15-20厘米，叶柄长7-12厘米。

柑橘

柑橘（Citrus reticulata Blanco）属芸香科下属植物。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。芸香科柑橘亚科分布在北纬16~37之间。

柚子

柚（学名：Citrus maxima (Burm) Merr.），为芸香科柑橘属乔木。嫩枝、叶背、花梗、花萼及子房均被柔毛，嫩叶通常暗紫红色，嫩枝扁且有棱。叶质颇厚，色浓绿，阔卵形或椭圆形；总状花序，

有时兼有腋生单花；花蕾淡紫红色，稀乳白色；花萼不规则5-3浅裂；花柱粗长，柱头略较子房大。

香蕉

在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多，丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数，进而是延年益寿，如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃，不错胃寒者少吃为好。

枇杷

枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的，而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用，所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟!

猕猴桃

不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果，丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢，进而减少糖尿病的发病率，而且对抑郁症也有不错的缓解作用!

草莓

草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品，还能帮助消化肠胃中各种病菌，促进肠道稳定的蠕动，从而增强食欲。

苹果

它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况，进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险。

老人家适合吃什么水果市场上的水果种类极其丰富，不同的水果具有不同的营养价值，所以对于水果每个人都是非常喜欢的。对于老年人来说，经常吃点水果对身体健康也有很大的好处。适合老年人的水果包括：

1、山竹

山竹是一种味道非常好的水果，而且还有十分丰富的蛋白质，对身体的滋养效果非常好，特别是和身体虚弱需要补充营养的老年人食用，对身体有非常不错的调养效果。而且，经常食用山竹，还能够提高身体的免疫力，

身体状况必定一天比一天好。

2、柚子

柚子的功效可以说是非常多的，不仅能补充人体所需要的营养，而且还能够润肺、清肠等等，如果有外伤的话，还能够加快伤口的愈合。柚子当中含有一种特殊物质，能够有效降低血液的粘滞，从而起到防血栓的作用，

所以老年人如果经常吃柚子的话，能够有防止脑血栓的效果。而且在柚子当中有一种物质组成跟胰岛素非常像，所以如果患有糖尿病吃点柚子也是非常好的。

3、猕猴桃

常吃猕猴桃能够有效调节新陈代谢，还能够刺激身体分泌胰岛素，从而起到降血糖的效果。老年人经常吃猕猴桃，可以预防骨质疏松，还能够防止动脉硬化，对于心脏病以及肿瘤疾病都能够起到一定的预防作用。

而且猕猴桃能够抑制过氧化物的产生，从而防止老年斑的出现，延缓衰老过程。

4、苹果

常吃苹果能够增强肠胃功能，其中所富含的维生素对大脑也有着非常大的好处，能够给大脑提供很多必须的营养物质。人到了一定年纪记忆力就会退化，所以老年人平时可多吃苹果，能够提高自己的记忆力。

5、雪莲果

雪莲果内的微量元素含量极高，能够有效调理血糖血脂等等，有着很好的预防高血压以及糖尿病的效果，对心脑血管也有很好的作用。老年人的肠胃消化功能都会有所退化，使用雪莲果能够帮助食物的消化，改善消化问题。

6、葡萄

老年人患有高血压的人数非常多，一般患病之后很难完全治愈。而在葡萄当中，含有非常多的微量元素，其中某些物质能够帮助人体排出多余的钠，从而起到控制血压的效果。

老年人吃什么水果好 生活中很多人都爱吃水果，尤其是老年人。下面我为大家推荐几种适合老年人吃的水果，欢迎大家参考。

老年人吃什么水果好？

1、山竹

山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，

由于增进免疫系统健康。

2、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，

调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

3、雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

4、香蕉

香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果”。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，

铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。

除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

6、苹果

苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，

缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的'多吃一些苹果。

7、柑橘

柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

8、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，

故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

9、葡萄

葡萄色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

据测定，葡萄浆果除含水分外，还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，

以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，

对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

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