李子的功效与作用，李子是一种很常见的水果，李子的口感酸甜可口，经常拿来直接食用，那么李子的功效与作用是什么呢，下面小编收集整理一些资料。

李子的功效与作用

李子具有活血化瘀、美容养颜、促进消化、改善贫血的功效。对于血流淤积、皮肤干燥、食欲不振、消化不好、贫血等病症有一定缓解作用。

1、活血化瘀

李子含有丰富的花青素、维生素C等抗氧化成分，能预防血流淤积，促进血液流通，起到活血化瘀的功效。

2、美容养颜

用李子泡酒可以美容养颜、防衰老，对于皮肤干燥有缓解作用。

3、促进消化

李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进肠胃的蠕动，增加食欲，对于胃酸不足、进食后饱胀、大便秘结者有一定缓解作用。

4、改善贫血

李子中不仅富含氨基酸，还含有丰富的β-胡萝卜素、钾、铁等物质，对贫血、头晕等症状有很好的改善作用，另外，李子中还含有维生素B12，具有促进血红蛋白再生的功效。

李子热量

李子热量大概在36大卡左右。李子是一种水果，热量并不是太高，通常100克含有36大卡，在减肥期间可以适量的食用，而且李子中含有大量的果酸，能刺激胃液的分泌，能达到开胃和促消化的效果。李子中含有天然的水溶性果胶和不溶性的植物纤维，有利于肠胃的蠕动和消化，增进食欲的同时可以避免便秘。

吃李子的禁忌

李子是人们常食用的水果，普通人可适量食用李子，而食用李子的禁忌通常体现在部分人群不适宜食用，如过敏者、胃肠功能虚弱者等，糖尿病患者尽量少吃。

1、过敏者：对李子过敏的人群，食用后可能会导致皮肤出现红色皮疹，并伴有瘙痒等不适，故应谨慎食用；

2、胃肠功能虚弱者：李子中含有大量有机酸，属于酸性食物，胃肠道功能较为虚弱的人群不宜食用，如胃溃疡、肠胃炎的患者以及小孩、老人等，以免对胃肠黏膜产生刺激，导致胃酸分泌过多，从而引发胃痛、腹泻等症状；

3、糖尿病患者：李子中含糖量较高，进食过量易导致血糖升高，糖尿病患者也应尽量少进食李子，以免摄入过多糖分，不利于血糖控制。

对于普通人而言，李子含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸、植物化学物等对机体有益成分，有助于促进胃酸及消化酶的分泌、增强胃肠道蠕动，对促进排便具有一定的辅助作用。但如果过量食用，李子中含有的有机酸容易造成肠内异常发酵，出现胃胀、胃痛、腹泻等胃肠不适症状，因此适量食用即可。另外，食用李子时需注意清洗干净，以免由于饮食不洁造成细菌感染，引起身体不适。

总结

李子的功效与作用，李子具有良好的食用功效，也是人们比较喜欢的一种水果，但是性酸，不宜大量食用，过量食用李子有可能会损伤脾胃和牙齿。吃李子之后最好不要立刻大量喝水，否则会引起胃痛或者是腹泻等症状。