失眠最怕三种维生素，生活中不少人因学习、工作压力过大，导致心情烦躁，晚上失眠，那么失眠最怕三种维生素是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。

失眠最怕三种维生素

失眠最怕的三种维生素是维生素B1、维生素B6和维生素B12，患者可以在医生的指导下适量补充这些物质。

1、维生素B1

维生素B1又叫硫胺素或抗神经炎素，具有维持正常的糖代谢和神经传导的功能。缺乏维生素B1会导致机体系统出现相关的症状，其中神经系统方面的症状可表现为疲乏、记忆力减退、失眠等。因此，失眠的患者可补充维生素B1，有助入睡。

2、维生素B6

维生素B6又叫吡哆素，是人体某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是氨基酸的代谢。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。因此，失眠的人补充维生素B6，有助提高GABA的含量，从而使人更易入睡并且达到深睡的状态。

3、维生素B12

维生素B12又叫钴胺素，有助防止大脑神经受到破坏。而褪黑素由脑松果体分泌，具有调节昼夜节律。如果人体缺少维生素B12，则会影响大脑的功能，从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少，则会造成生物钟的节律性减弱甚至消失，导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌，从而改善失眠。

失眠是什么病的前兆

失眠可能是失眠症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。

1、失眠症：

经常且持续难以入睡或维持睡眠，导致对睡眠不满，影响白天的工作和学习。

2、抑郁症：

情绪低落、缺乏快乐、兴趣下降等，伴有睡眠和饮食障碍、自卑感、自责和无助感。

3、焦虑症：

不必要的紧张、对许多情况的担心和恐惧，以及难以入睡。

4、双相情感障碍：

有躁狂期和抑郁期。抑郁表现为兴奋、持续高涨、睡眠时间缩短等。躁狂表现为抑郁情绪、兴趣下降等。睡眠障碍。建议患者调整心情，应该放松心情，不要过于紧张，焦虑和压力，应该做体育锻炼，调整情绪。

哪3种食物是天然安眠药

3种食物是天然安眠药的说法是错误的，食物主要是具有辅助睡眠的作用，常见的有牛奶、香蕉、土豆等。

1、牛奶：牛奶当中含有色氨酸，适量的饮用之后具有镇静的作用，所以睡前喝一杯温牛奶，有辅助睡眠的作用。

2、香蕉：香蕉当中含有较丰富的氨乙酰、复合氨、无氨基、肌酸铵等，而这些成分都能够使肌肉放松，所以睡前吃香蕉，可以达到辅助睡眠的效果。

3、土豆：土豆是一种比较常见的食物，经常食用可以清除妨碍色氨酸的发挥，还能发挥催眠作用的酸碱化合物，所以经常吃土豆也具有辅助睡眠的作用。

由于食物辅助睡眠的效果，作用比较轻微，所以并不能够和安眠药相提并论，对于失眠较严重的患者，需在医生的指导下服用安眠类的药物治疗，比如阿普唑仑、劳拉西泮等。对于睡眠不好的患者，睡前还可以使用温水泡脚，能促进血液循环放松，身体的疲劳感染，也能改善睡眠。

总结

失眠最怕三种维生素，失眠最怕三种维生素包括维生素B6、维生素B1、维生素B12等，维生素是人体当中不可缺少的一种微量元素，能够维持正常的糖代谢和神经的传导，如果体内的维生素出现了缺乏，就会导致患者存在乏力或者是失眠等症状，这样就会影响到失眠病情的恢复，甚至还会导致症状加重，需要遵医嘱通过补充维生素的方法来改善。