大肚腩怎么减掉，随着现在大家生活方式的凌乱，和避免不了的应酬会导致肚腩大或者是啤酒肚，那么大肚腩怎么减掉呢，下面小编收集整理了一些资料。

大肚腩怎么减掉

大肚子主要为腹部脂肪堆积过多，多与不良饮食习惯、缺乏锻炼有关，还可能属于向心性肥胖；临床上还见于病理情况，如肝硬化腹水、手术治疗的等方式实现：

1、控制饮食：全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积；

2、坚持运动：可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动，以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法，坚持运动有利于消除多余脂肪，需注意循序渐进，选择适合自己的运动强度，以免引发损伤；

3、治疗原发病：如肝硬化的患者由于大量腹水，可在医生指导下治疗，必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大，需及时就医治疗，低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正；

4、手术治疗：部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，若已经影响日常生活，可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果，但需注意此类方法存在一定适应症，应寻求专业医生建议，为自己设计适合的手术方案。

大肚子是什么原因引起的

大肚子即腹部大，可能是由生理性原因或病理性原因引起，如果除了腹部大外，还伴有其他的身体不适症状，建议及时前往医院就诊，明确具体原因。

1、生理性原因：如果女性妊娠，可能会因为胎儿体积增大而出现腹部大的情况。另外，部分肥胖人群表现为腹型肥胖，主要是由于腹部脂肪堆积过多导致，也可表现为腹部大，若未出现其他不适，均属于正常的生理现象，不必过于紧张；

2、病理性原因：当患有腹膜炎、肝硬化、低蛋白血症等疾病时，可能会出现肝腹水或者腹腔大量积液，则可导致腹部大的情况。另外，如果患有肠道肿瘤、子宫肌瘤等，随着肿瘤不断增大，也会可能导致腹部胀大。建议患者及时查明病因，若为腹部肿瘤引起，可及时进行手术切除。

啤酒肚什么引起的

啤酒肚的原因有很多，可能是饮食不规律所造成的，饮食不规律主要体现在暴饮暴食，吃一些糖分过高热量过高的食物。有可能是在日常生活中缺乏运动所造成的。啤酒肚有可能是出现了一些疾病，比如说肝脏功能方面的疾病也会造成啤酒肚。所以说啤酒肚应该具体问题具体分析，啤酒肚不利于身体健康，可能会造成心血管方面的疾病。所以说可以采取各种方式对啤酒肚进行治疗。

总结

大肚腩怎么减掉，首先应该在饮食、运动等方面进行控制，要减肥，而且饮食应该注意低脂、低糖、低油、多纤维素、少主食、多蔬菜、适当水果，同时要清淡饮食，在餐后可以进行适当的运动，调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当的饮用茶水，能达到减少肚腩的效果。