心情很郁闷， 这篇文章告诉你抑郁的心情和抑郁的句子对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

心情特别压抑，怎么办？先说一个生活中的小故事。

今天早上辛辛苦苦蒸了一笼包子，心里还是很充实的。我本来期待着家里人的表扬，可是老公回来只是淡淡的说了一句“哎呀，你包子”，然后我就很兴奋的说，快尝尝，于是他就吃了一口，然后他就只是淡淡的说了一句。

‘就这样’，然后就没有了。

当时心里真的很压抑，刚开始还很开心。结果两句话就抹去了我半个上午的辛苦。我能怎么做呢？我再想想，就气不起来了。

好吧，当你特别郁闷的时候，出去走走，或者吃点东西，网上看个电影，或者看本书散散心，或者听听音乐，跳跳舞，和朋友电话聊聊天。

总之一定要想办法摆脱，不然会一直这么抑郁，生病。

果不其然，后来，我不开心的感觉过去了，我放下的时候，他也看到了。后来他也说其实还不错。当时我在想事情，不想多说话。你看，这是个好结果。

简而言之，我们不必让不快乐浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。

不要！

抑郁很正常，我也抑郁，但还是要活下去！

生命是多么宝贵

人生，艰难不顺利很正常。

哪里有那么多一帆风顺，每个人都有自己的烦恼。

所以，你想想，还有人比你过得更艰难。

什么更好！

不过，郁闷的情绪确实很让人不知所措

怎么办呢？

找朋友聊聊吧，沟通是解决问题的最好的方法

尤其是郁闷这种情绪

但是一定要找懂得自己的宝宝聊哈

不然，有可能会越聊越郁闷

看书，看电影，听音乐，这都是一个人就能干的事

心情不舒畅的时候，最忌讳的是一个人呆着

容易胡思乱想

原来芝麻一样大的事情会变的想绿豆一样大的

所以啊

找人多的地方，和朋友们一起，让换了的气氛冲淡下忧伤

然后，等你有点力气了

再去想想，为什么郁闷，这件让你郁闷的事情，是不是可以解决

如果可以解决

那就去想办法解决它，解决了你就不郁闷了

如果是不可以解决的问题

就更不必要郁闷了

都没办法解决，郁闷无用不是，那就无视，这个时候逃避就是个褒义词了

等有能力解决的时候，不用你郁闷，它就迎刃而解了

与其郁闷，不如做点什么，让自己更强大也好，让自己忙点要好，给自己找点什么也好，总好过一直陷在情绪里好，加油，会更好的哦

心情郁闷主要是你对一件事情想不开，想开了，心顺了自然就不郁闷了。首先，你要分析下让你心情郁闷的原因是什么，如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一个安静舒适的角落，泡上一杯茶，

手捧一本书，静静的沉浸在书海中，文字会让你的心静下来，文字会给你力量的。

如果你喜欢音乐，就打开手机播放几首你喜欢听的歌，我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走，去亲近大自然，赏山河美景，心情也会舒畅很多。当然，还有一个很快捷的方法就是，

打开手机，刷刷综艺，看看正能量的电影，刷刷小视频，去看看人生百态，你会有不一样的感悟。

如果有知心朋友可以倾诉，你可以和ta好好聊聊天，倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西，那就去买吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以满足自己的爱美心，这个方法可以转移自己的注意力，

让你的心情变好。

总之，希望你快点从郁闷的状态中走出来，开心的度过每一天，陌生人，加油啊~

随着当今社会的日益快速发展，对人们的要求的也越来越高，人们的需求也越来越大，随之各种各样的情绪与压力也会时刻存在。甚至有时会很大，很压抑，郁闷，一旦有些人的抗压能力不强，

就会出现快要崩溃的感觉的感觉，这时很多人都不知该怎么办？

　 我们都知道情绪压抑时，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体健康，

而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，这时，我们就需要化解这压抑的心情：

第一 要找出情绪不佳的原因，找出为什么，是自己做错了事还是其它的人误会了自己，想办法对付它，解决它。

第二 还可以试着常常做做深呼吸，放松心理紧张，慢慢的吸气呼气，用这种施法使肌肉放松，而且要暗示自己，放松放松，有一句话叫心静自然凉，也就是说不要想任何不开心的事情，做到心无杂念。

第三 找自己的知音，倾诉心情。当和自己的知音倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

第四 听音乐。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

第五 运动。 当我们的心情很压抑时，可以出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，

让人们的心情更加开朗。

所以，当我们的心情很压抑时，希望我们还是要学会控制自己的心情，保持愉快，积极的心态，快乐过好每一天。生活虽然不易，但有什么大不了，在时间的面前那都不是事。

亲爱的，世间事，除了生死，其余都是擦伤。

每个人来世间走一遭，都是为了体验而来。生命的意义在于一个个的体验，成就你立体的人生。

我们只想当余光散去，生命萧然，我们能含笑离开，告诉自己，我们，爱过，活过，这就是生活的体验。

你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成剧本，参加谢幕而已。人生不如意者十有八九，郁闷，难过，伤感，悲痛等不好的体验，也是人生的一部分脚本。它们很烦，但它们也是组成我们生活的一部分。

郁闷，不开心的时候这样做吧：

1.爱自己，从爱自己开始，好好吃饭，好好睡觉，放慢脚步，品味生活中的每一个细节；

2.从喜欢的东西开始吧。烘焙？盆栽？一本小说？一瓶饮料？一个人？一个环境？大胆放下脚步去感受；

3.如果找到快乐的东西了，我们也学着分享这份快乐，这份喜悦，因为总有一个人因为你，而走的更加有力且有信心；

4.在工作里，在生活中，换一个角度看东西，找到自己想追求的那份激情，或者稳定；

5.听听音乐，试试画画，找朋友叨叨，数数蚂蚁，看看星星，总有一抹温柔，挑动你的心弦~

6.多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。人生百态，世事无常，花开花落，人来人往，都是一瞬间的感慨；

7.尝试给自己画一个框架，你是树干，男友/伴侣/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝叶。只要你多抬头看看蓝天，阳光，白云，雨露，不停的去生长，接受一切风吹雨打，你一定会成为参天大树。而你的枝叶，

在秋风中飘过时，你并不会感秋伤怀，因为你知道，树干在，树根扎稳，春天你还是会发芽，夏天依旧开花，冬天照常结果。

愿你长成参天大树，上有蓝天，下有溪流，微分轻拂，阳光明媚~你，一直都很美好！

心情特别的郁闷，感觉到快要崩溃了，想必是受到了委屈和伤害，才会有这种想法，辛苦了.

人生百态，尝试了苦，尝试了累，心情变得不开朗，有一种想要窒息的感觉，因为心真的受了伤.想要逃离这一切的纷纷扰扰，真的可以做到这么潇洒吗？或许心里有放不下的人，让你有所牵挂，所以，假如生活欺骗了你，

不要伤感，不要焦虑，忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐将会来临.不经历风雨，怎么见彩虹。我们必须拥有强大的内心，让你百哲不屈.

然而，生活中也有微笑，有时，一个幸福的瞬间，或许就会让我们终身难忘，想想生活中的甜，是那么的美好和简单，不经意间，伴随着我们不断成长.快乐的日子虽然短暂，但是，我们真的享受了，是那么的舒心和踏实.

我们要学会控制自己的情绪，不能让消极的情绪控制我们的意志，打破了生活的平静，控制好自己的情绪，让积极乐观的情绪伴随着我们走过人生的每段旅程。

心情疲惫不堪的时候，停下脚步，学会深呼吸，抱抱自己，去泡一杯，品尝人生，去读一本好书，领悟其中的道理，去跑步登山，让身体放松，心情放松一下，请善待自己，对自己的人生负责，做更好的自己.

学会用平和的心，带上正能量快乐出发吧！

一别两宽各生欢喜，如果真到了这种地步，我觉得你更不用郁闷了，洒脱得很！

但是今天的你郁闷了一定是有你的难言之隐，婚姻能给予一个人的其实也没那么多，这个事情你可以自己调整下，如果你对生活不满意，咱们可以争取一种能让你最舒服，最得劲的状态，因为我经常听别人这么比喻婚姻，

东西坏了我们总想到换新的，其实你不知道，都是没品质的新的也没有多久的保质期！我们还是慎重选择，生活很难，没有那么多事情都会尽如人意，我们该学会的是让自己充实起来，忙碌起来，让自己从生活中寻找快乐，

降低对他人的期望值，这样你才不会失望，你才会渐渐地满足和快乐！个人意见，仅供参考！

人生不如意十之八九，我们生活中经常会遇到不顺心的事，导致心情郁闷的情况。

在这种情况下，我通常会采取以下的几种方式来调节自己的情绪。

1、找一个安静的地方，坐下来选一首自己喜欢的歌曲，静静的聆听。因为听歌能够调节情绪，平复我们的心情。

2、到外面到处去走走，比如公园、江边河边或者去爬爬山之类的。当你看着这美丽的风景呼吸着这新鲜有绿色的空气，那你的心情肯定会愉悦起来的。而且运动更可以很有效的缓解，情绪不好带来的郁闷哦

3、喜欢热闹的，可以叫上几个关系非常好的朋友，聚在一起吃饭、聊天、玩玩游戏。把郁闷跟他们好好的倾诉出来，这样你的心情就一定不会郁闷了。

当心情不好的时候，可以换个环境做开心的事情，或找个哥们聊聊天，转移注意力，我都是这么尽量让自已变的开心，世间本无事，只是庸人自扰，

之所以郁闷，因为你的内心太吵，唯有心静，身外的繁华才不至于扭曲和浮躁，唯有心静，才能听到内心的声音，感受生命的美好！不管是因为什么而郁闷，深呼吸冷静一下，换个角度看问题，得之淡然，失之坦然，

一切随缘而解；人世间有太多的事情，不管你花费多大的心思，也不能长长久久，我们又何必为了这失去而让自己沉溺于郁闷呢？人生短暂，不可每天都轮回在得失之间，搞得自己身心疲惫，生活的仆人，

心灵的奴隶！每天照照镜子，想想开心的事情，坦然面对一切，坦然是一种平和的心态。人生中的磕磕碰碰不计其数，许多事情我们努力就可以了，只要我们努力去改变，不论结果怎样，我们求得一份付出后的坦然与平和。

郁闷只能是自己折磨自己，让心停下来，给自己的心灵放一次假，不管什么原因郁闷，那都是身外之物，郁闷让你丢了内心的舒适，实在是不划算的交易。如果你相信我，听我一次，现在开始，不管你有多少崎岖坎坷，

只要心中有个美好的信念，抱着积极的希望，心灵有窗，窗外就是阳光。

心情总是郁闷该怎么办心情总是郁闷该怎么办

一个好的心情，对于一个人的生活、工作以及身体健康都是非常重要的。但是往往事情并不是都和我们料想中的一样子的。很多时候我们会因为某些方面的影响而导致心情总是郁闷的。大家想象一下，

如果一个人心情总是郁闷的话，那心理肯定是承受不了的。所以，当我们面对心情总是郁闷的时候，一定要及时处理的。那么，心情总是郁闷怎么办呢？

这是大部分人都会关心的一个问题，因为上述的这个问题已经牵扯到我们每个人的切身利益来了。其实对于一般的人来说，都是可能会因为某些原因而导致自己心情总是郁闷的。针对这种情况，

下面就来详细地介绍一下有关心情总是郁闷的处理方法。

我们不要对事情过分的焦虑，已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，

能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

我们郁闷的时候，要找寻正确的方法来进行发泄，无论将来如何，我们只要保证现在，吧现在正在发生的事情有条理的处理好，不要愧对自己就好。

每当我们遇到郁闷的事情，我们要进行发泄，合理的发泄对于我们来说很重要，我们可以听一些舒缓的音乐，心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步，调整好心态对于我们很重要。

写日记或随笔。

心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。

自我安慰。

可以自己安慰自己，谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。

听音乐。

音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的`乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

看书。

看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。

散步。

散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。

倾诉。

心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。

购物。

很多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会大肆购物，疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒服。

睡觉。

有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。

大吃。

咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。

综上所述，我们便知道了关于心情总是郁闷的解决办法，用于解决心情总是郁闷的方法是有很多的，这点通过上面文章的详细介绍，大家就会知道的。当我们出现心情总是郁闷的时候，

大家不妨试试写日记、自我安慰、听音乐、看书、睡觉等方式来调节自己的心情的。

心情总是郁闷怎么办有时人们经常说自己抑郁，情绪压抑、心情郁闷等，压抑和郁闷从字面看，似乎代表着抑郁的含义，但实际上抑郁的含义比这更深。抑郁实际上是一种生命的消沉。所以如果郁闷是一种闷闷不乐、不高兴，

可能是情绪低落一方面的表现；如果患者症状不断加重，出现抑郁发作的核心症状，比如情绪低落、快感缺失、兴趣减退，还包括其它附加的具体症状，比如睡眠、食欲节律紊乱，自责、悲观等情绪，

悲观厌世的想法、自责自罪等观念，可能达到抑郁状态或者抑郁发作水平，这时需要医学干预。

如果仅仅短期，2周内的情绪不高，在一些环境压力得到缓解后，适当进行心理调试，比如体育锻炼、光照治疗后康复，可以再观察，还没有达到抑郁发作的症状学标准。

如果患者症状符合抑郁障碍的病程、症状、严重程度和排除标准，可以诊断为抑郁障碍，如果抑郁程度在中度以上，很明确要开始系统抗抑郁药物治疗。

心情极其郁闷，怎么办我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。

有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

1.寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，

也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德？达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

2.做一些运动

去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3.记录你的想法和感受

万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4.找一些快乐的事情去做

看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。

把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5.适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，

亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，

就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，

避免伤害别人。

6.回避令你厌烦的人或者环境

如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7.采用深呼吸的方法

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。

可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

8.培养好奇心

培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。

9.培养兴趣爱好

培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。

10.走出去跟外界交流

如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。

11.转移注意力

当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，

任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，

如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

12.学会让步

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，

每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

13.激发想象力

通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。

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