芒果的功效与作用及营养价值，芒果是很常见的一种水果，很多人都非常的喜欢吃芒果，芒果的营养价值还很高，那么芒果的功效与作用及营养价值是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。

芒果的功效与作用及营养价值

1、美容养颜：芒果有一定美容养颜的营养价值，因为芒果当中富含有一定量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入到体内能够转变成维生素A，维生素A能够防止皮肤黏膜的过度角化。因此适当地吃芒果，提高体内维生素A的含量，能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；

2、保护视力：芒果当中含有的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A之后，还能够为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料。因此对于经常用眼，比如经常看电脑、看电视、看手机的人群，如果适当地吃芒果，为视网膜感光物质提供丰富的原料，在提高视力水平、缓解视力疲劳方面，都有着积极的作用；

3、润肠通便：芒果当中还富含膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此芒果也有润肠通便的功效。

芒果的副作用与危害？

病情分析：芒果可出现过敏、血糖升高、消化不良等副作用。

1.过敏

芒果中含有较多的氨基酸、果酸等物质，部分人群进食后出现过敏的情况，引起丘疹、红肿、呼吸困难症状。

2.血糖升高

芒果中含有较多的糖分，大量进食可导致血糖出现升高。

3.消化不良

中医上认为芒果性寒，可能损伤脾胃功能，可引起消化不良。

吃芒果可出现胃肠不适、口腔溃疡以及病情加重等危害。

1.胃肠不适

因芒果中含有大量的膳食纤维，可刺激肠道蠕动增快，出现胃肠不适。

2.口腔溃疡

芒果中含有漆酚和卡杜酚等物质，食用后可损伤口腔黏膜，引起口腔溃疡。

3.疾病加重

若本身患有糖尿病，进食芒果后血糖进一步升高，可导致疾病加重。

芒果上火还是降火

从中医角度而言，芒果属于凉性水果，性微寒，具有一定清热解毒、生津止渴、温补脾胃、止呕止咳等作用，少量食用有一定降火的功效。

但需要注意的是，由于芒果含糖量较高，在中医角度讲也是一种肥甘厚腻的食物，大量食用会影响脾胃的运化功能。而脾在人体内有运化水湿的功效，因此食用过多芒果还有可能导致湿气过盛。所以对于一些脾虚湿盛的人群来说，大量食用芒果可能会加重体内湿气，出现口腻口臭、燥热盗汗的表现，会让一些人以为是上火，实际上是阴虚的表现。此时继续食用芒果，不但无法在其中获得功效，反而可能加重症状。

从现代医学角度分析，芒果是水果，并不具有引起上火或降火的功效，虽然营养价值较高，但也应该避免单一饮食造成营养摄入不均衡或者导致其他不良症状。此外，对芒果过敏者，如既往食用芒果后有红疹或者呕吐、腹泻等情况的人群，以及本身存在糖尿病等基础疾病的人群，应避免食用芒果。

总结

芒果的功效与作用及营养价值，通常情况下，芒果有健脾益胃、理气止咳的功效，可以起到抗氧化、润肠通便等作用，芒果富含维生素、膳食纤维等营养物质。