千焦和大卡换算，大卡和千焦是能量的两种常见计量单位，一般是拿来衡量食物能量的单位，尤其是对于健身的人群，遇到不同的热量单位，那他们之间都是怎么换算的呢？下面小编收集整理了一些资料。

千焦和大卡换算

大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳。比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；在跑步机上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少热量，会用到这些热量的单位。卡路里是基本热量单位，是从英文calorie直接音译过来的，简称为卡，1卡路里=1卡。焦耳也是基本热量单位，卡和焦耳之间的换算系数是4.186，也就是1卡=4.186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=4.186千焦，大卡和千焦之间的换算是1大卡=4.186千焦。

人体一天消耗多少大卡热量

在正常情况下一个人每日消耗2500-3000大卡，要进行减肥的患者应该注意每日的饮食大卡，（身高-105）×30为患者每日的进食大卡，应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活动量大，消耗大卡会更多，有利于患者减肥。

患者应该明确每日自己能够进食多少大卡，每日付出多少大卡，应该有一个平衡数，如果入量少，出量多，则机体能达到减肥的效果，如果入量多，出量少，则机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来。计算好每日的进食大卡，再粗略估计每日的付出大卡，即可了解患者的代谢情况，每日机体消耗的2500-3000大卡中包括基础代谢率。

每天消耗多少千卡才能减肥

正常每天消耗1500卡路里左右的热量就可以减肥，但是具体情况因人而异。

一般人在各种运动的过程中，每小时消耗的热量约为650卡路里，而正常情况下，人体一天需要消耗1500卡路里才能有好的减肥效果。此外由于每个人的体质不同，肥胖程度也不同，因此瘦身的效果也会有所不同。

减肥首先需要注意饮食，不吃高热量食物，多吃含粗纤维的食物。平时也要适当的进行运动消耗热量，防止脂肪堆积。如果不能通过饮食和运动有效减肥，那么也可以采用吸脂手术进行辅助减肥。但是该项手术风险较大，需要在医生的专业指导下进行。

总结

千焦和大卡换算，1千卡等于4.184千焦的热量，那么1千焦等于0.239大卡。千焦和大卡的换算关系在我们自己计算食物热量的时候实用性很强，有的食物成分表当中写到的是千焦，一般习惯上大家使用大卡的机会比较多，比如一个食品标注是418.4千焦，就可以把它用418.1千焦除以4.184=100大卡。