失眠睡不着有什么好的方法解决？我们一般失眠的原因可能就是生活节奏的加快，导致我们很多人出现失眠症状，在白天工作或学习的时候我们神经都会紧绷着，今天小编给大家讲一下失眠睡不着有什么好的方法解决。

失眠睡不着有什么好的方法解决？

1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；

2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；

3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；

4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；

5、应用镇静催眠药物：若长期失眠，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑仑等，有利于改善睡眠。

总结：

失眠睡不着有什么好的方法解决，根据以上方法步骤来都能很好的改善我们的睡眠但是还是要和大家说一下如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。